札幌すすきのSMクラブ【罪と罰】

TEL.011-520-5301

㊙写メ日記・動画


PHOTO DIARY

トレーニング

美しい肉体には
強くて美しい精神が宿る。
肉体の美は強さよね

体を作るのって大事よ
常に美しくありたいものね💋

マリアがやっている
普段のトレーニングのメニューよ

ジョギングor自転車 30分
スクワット10×10
腹筋 10×10
背筋 10×5
ストレッチ 15分〜

マリアの奴隷なら出来るわね?
だらしないお腹を引き締めなきゃね
マイナス5キロ
命令よ。

お肉は食べてもいいわ
運動後のプロテインも大事
過度な食事制限はいらないけれど
ジャンクフードなど不必要な物は
食べない。

一条 マリア

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